生完BB後，因為BB有少少發燒而被送往加護病房，由於分開病房住，BB住院期間都是食奶粉。因此直至出院當日，我都未有機會學習和嘗試餵人奶。生之前聽左好多講座和看過很多餵人奶的資料，但事實證明無實戰經驗和無人從旁指導下，我抱著BB都唔識餵。經過多番嘗試，又去健康院問如何更正餵哺的姿勢，慢慢開始掌握了。因此，大家只要唔放棄，一定能成功的！除了頭一兩個星期有補奶粉，BB全人奶差不多 9個月了。我還在努力中。有以下的總結，希望幫到大家。
1. 韓國Cimilre F1 電雙泵，原因有3個， 1)size細輕 2)不一定要插住電掣使用(充電後可以泵 3次左右) 3)價錢適中。2016年買，價錢為HKD1080，包電泵、充電線、2sets 24mm喇叭連接駁配件和 2個pp奶樽。
2. 普通的錫紙底冰袋 Coolmate。容量可以放到9罐汽水，只需HKD70 (實惠)。放4個8安士奶樽加多兩舊冰種都仲有位剩。冰種就是Jusco12蚊啫喱狀個種，HKD12兩舊，使用前/後都要放冰格，長期冰狀。 用以上配搭，公司回家要1個半小時，回家後，奶能保持低温，冰種只有4隻角溶左少少。大家可參考下。
1. 番工前的準備
BB篇
番工之後，媽媽上班期間BB便不能埋身餵，要改由家人/工人姐姐用奶樽餵。BB有機會因唔習慣而唔肯食。因此上班前，要BB習慣用奶樽食奶和習慣媽媽以外的人餵奶。番工2星期前便可以開始試了，由最初一日一餐用奶樽餵，慢慢變成媽媽要上班的時段內全用奶樽餵。
另外一樣要BB習慣的是食雪奶/冰奶。泵出來的奶，室溫下除非4小時內食用，否則要盡快放在4度或冰格保存，分別成為雪奶及冰奶。雪過點都唔及新鮮的味道好。雪奶還好，冰奶雪藏愈耐，味道會愈“騷”，BB不一定願意食。番工先知BB不願意食雪奶/冰奶就慘了。因此，跟轉用奶樽食奶的原理一樣，番工2星期前，一天讓BB食一餐雪奶，慢慢變成媽媽要上班的時段內全部都食雪奶。至於冰奶，建議一天食1~2餐，BB會較易接受之如，確保BB食到較近期的雪奶。
如何取決雪奶/冰奶?
人奶充足可以儲冰奶，因雪奶只能保存5天，而冰奶可以儲存長達1-3個月，透過冰奶為BB做儲庫，確保唔夠奶的時候BB仲有得食。最完美的做法是擠出人奶先放4度，然後10小時內轉放冰格雪成冰奶，這樣可以確保人奶內的抗體得以保存。但如果預計該批人奶48小時內會食用，就不用變冰奶了，直接放在4度保存至食用為止。
注意：由於人奶會隨著BB長大而改變當中的營養／物質，以此迎合BB適時的需要。因此，即使雪奶夠食，間中都要BB食下冰奶，咁樣冰奶的存庫便能流動，BB便一直食到和自己年齡相近的人奶。
個人檔
全埋身下，要儲奶的話，我選擇泵清BB食完個邊 (不會泵另一邊，留番下一餐)。集腋成裘，儲下儲下好快就有1餐。儲得一兩餐就可以開始試用奶樽比BB食奶。一日1餐，慢慢變成一日4餐都用奶樽， 正正係日後我番工不在家個 4餐。一開始都係屋企人餵，確定左BB接受其他人餵之後，我通常自己餵番 (用奶樽)。個兩星期是好辛苦，餵完BB就泵奶，泵完就洗野消毒，無幾耐就下一餐，重覆loop。 身邊還不乏 ''煩'' 音，如 ''阿B咁細過就要食冰鮮野'', 餵暖回的雪奶時，佢問你''做咩你係到唔比人奶佢食 ?''.....大家要忍耐，咁樣做是為BB著想的。
全埋身下，要儲奶的話，我選擇泵清BB食完個邊 (不會泵另一邊，留番下一餐)。集腋成裘，儲下儲下好快就有1餐。儲得一兩餐就可以開始試用奶樽比BB食奶。一日1餐，慢慢變成一日4餐都用奶樽， 正正係日後我番工不在家個 4餐。一開始都係屋企人餵，確定左BB接受其他人餵之後，我通常自己餵番 (用奶樽)。個兩星期是好辛苦，餵完BB就泵奶，泵完就洗野消毒，無幾耐就下一餐，重覆loop。 身邊還不乏 ''煩'' 音，如 ''阿B咁細過就要食冰鮮野'', 餵暖回的雪奶時，佢問你''做咩你係到唔比人奶佢食 ?''.....大家要忍耐，咁樣做是為BB著想的。
工具篇
工欲善其事，必先利其器。泵奶用具都要上班前準備好和熟習使用。Shopping mode on!
1. 泵奶器
因為不確定自己是否夠奶，會否堅持餵人奶，很多人都唔建議一早買定，避免浪費。我會建議做定研究，選定牌子型號款式，鎖定購買的店舖，一旦確認有需要，可請家人或自行馬上購買。當你照顧緊BB／乳頭損曬的時候，唔會再有心情去比較和格價，淨係想部機即刻有得用!
1. 泵奶器
因為不確定自己是否夠奶，會否堅持餵人奶，很多人都唔建議一早買定，避免浪費。我會建議做定研究，選定牌子型號款式，鎖定購買的店舖，一旦確認有需要，可請家人或自行馬上購買。當你照顧緊BB／乳頭損曬的時候，唔會再有心情去比較和格價，淨係想部機即刻有得用!
電泵或手泵/ 單泵或雙泵?
上班的媽媽，我會建議買電雙泵。因為在公司泵奶時間有限，電雙泵較有效率。使用手泵會泵到手軟。牌子眾多，多人選擇Medela，但價錢較貴。價錢較便宜的可選擇優合。其他牌子仲有 Avent,Tommee Tippee, Cimilre......
喇叭size？
買泵要留意番個喇叭size，量度方法可參考網站 (Link)。同Bar一樣，人人唔同，要買番啱自己的size，咁先泵得有效率同唔整疼自己。
2. 冰袋，冰種
專用的冰袋要HKD150~HKD300，如PICKIT， Fridge-to-go，iThermo....。最平睇過人用Jusco12蚊個種錫紙底冰袋加冰種。我認為大家注意番由公司到屋企的路程，如冰袋能在整個過程保持温度不變就可以了。如果公司無雪櫃暫存，就要考慮買迷你雪櫃了。
專用的冰袋要HKD150~HKD300，如PICKIT， Fridge-to-go，iThermo....。最平睇過人用Jusco12蚊個種錫紙底冰袋加冰種。我認為大家注意番由公司到屋企的路程，如冰袋能在整個過程保持温度不變就可以了。如果公司無雪櫃暫存，就要考慮買迷你雪櫃了。
3. 儲奶杯/樽/袋
奶量多建議用儲奶袋，慳位方便儲存! 儲奶杯/樽就環保D。記住公司放一些儲奶袋儲貨，多奶起上來都有野裝，唔好嘥。
4. 密實盒
用於儲放及消毒泵奶工具 (喇叭，活塞)。用100度熱水浸泡泵奶工具來消毒的話，建議買標明BPA Free 的盒會好一點。想方便，可買微波爐快速消毒袋。如果唔想係公司做消毒，可在家預先消毒2套或以上的泵奶工具回公司，一次用一套。
5. 密實袋
在公司，泵出奶會放在公家雪櫃。衛生關係，避免人奶吸到異味，放入密實袋內再放入雪櫃會較好。另外，為免尴尬，再外加一個不透明的膠袋，人地就唔知係人奶了。
6. 手口濕紙巾
大熱天時可能成身汗，我習慣會用BB手口專用濕紙巾先清潔乳頭先泵奶。
7. 防溢乳墊
記住公司放一些儲貨，漏奶濕曬都有得更換，減少尴尬。
個人檔
奶量多建議用儲奶袋，慳位方便儲存! 儲奶杯/樽就環保D。記住公司放一些儲奶袋儲貨，多奶起上來都有野裝，唔好嘥。
4. 密實盒
用於儲放及消毒泵奶工具 (喇叭，活塞)。用100度熱水浸泡泵奶工具來消毒的話，建議買標明BPA Free 的盒會好一點。想方便，可買微波爐快速消毒袋。如果唔想係公司做消毒，可在家預先消毒2套或以上的泵奶工具回公司，一次用一套。
5. 密實袋
在公司，泵出奶會放在公家雪櫃。衛生關係，避免人奶吸到異味，放入密實袋內再放入雪櫃會較好。另外，為免尴尬，再外加一個不透明的膠袋，人地就唔知係人奶了。
6. 手口濕紙巾
大熱天時可能成身汗，我習慣會用BB手口專用濕紙巾先清潔乳頭先泵奶。
7. 防溢乳墊
記住公司放一些儲貨，漏奶濕曬都有得更換，減少尴尬。
個人檔
2. 普通的錫紙底冰袋 Coolmate。容量可以放到9罐汽水，只需HKD70 (實惠)。放4個8安士奶樽加多兩舊冰種都仲有位剩。冰種就是Jusco12蚊啫喱狀個種，HKD12兩舊，使用前/後都要放冰格，長期冰狀。 用以上配搭，公司回家要1個半小時，回家後，奶能保持低温，冰種只有4隻角溶左少少。大家可參考下。
3. 儲奶方面，為方便家人暖奶，我用儲奶樽/杯而不用儲奶樽袋。另外，我覺得用儲奶樽/杯會較環保以及減低感染和倒漏的問題。儲奶用緊 NUK和Puku奶樽 (可轉成儲奶瓶使用)、Avent儲奶杯和Pigeon儲奶樽。我一般帶樽回公司泵奶用。杯就留番在屋企用(特別是手擠時用)。Avent儲奶杯，個蓋我 成日都扭斜，試過兩次運送回家發現有漏，成杯唔要得😢，從此留在家中使用。
2. 番工後
除左猛展期，BB整體上三小時食1次奶，一日大概食7-8餐。一直的埋身餵奶和泵奶時間表見下表*
~6:30am (@屋企)：埋身一邊，泵清另一邊儲存
~1:00pm (@公司)：泵清兩邊
~5:00pm (@公司)：泵清兩邊
~9:30pm (@屋企)：埋身一邊，泵清另一邊儲存
零晨時份 (@屋企)：埋身一邊 (1-2次)
*家人用奶樽餵4餐的時間 (9:30am,12:30pm,3:30pm,6:30pm)
另一個多人關心的是，食咩會多奶／收奶。多奶食物，對我有效的有魚湯﹑豆漿﹑牛奶﹑勝瓜﹑麥皮和木瓜。收奶食物，眾所周知的係生麥芽 (麥精/好立克/麥包/燕麥/麥皮中的麥不是同一類，因此可以照飲/食)﹑淡豆豉(煮送用的豆豉不是同一類，因此可以照食)﹑乳鴿﹑內臟和九菜。另外，不知為何提子對我有一點收奶的影響。
~1:00pm (@公司)：泵清兩邊
~5:00pm (@公司)：泵清兩邊
~9:30pm (@屋企)：埋身一邊，泵清另一邊儲存
零晨時份 (@屋企)：埋身一邊 (1-2次)
*家人用奶樽餵4餐的時間 (9:30am,12:30pm,3:30pm,6:30pm)
我的奶量保持夠食狀態，多d都無。公司泵個兩轉唔夠4餐，有3餐半都好叻叻豬嫁了，靠早晚係屋企個兩次泵奶儲至4餐。今日泵的，就明天食。星期五泵的，就會變冰奶，待下星期一食。懶惰的我星期六日唔會泵奶。星期一至五如果有奶多，都係順時序來食，務求只把星期四/五的奶做冰奶。因為奶量唔多，冰箱最勁都係只有8餐冰奶。D冰奶我會在來緊的一週打散咁比阿B食曬佢，保持佢食到最近期的奶 (例如每日轉食1~2餐冰奶)。
病起上來，奶量必跌。靠平日有多的儲備頂住。就係咁樣，頂到宜家了。追奶的日子係好辛苦。有高手教路，屋企埋身餵個d時間，泵埋未食個邊出來，咁樣慢慢就會多奶。可惜，我太懶太累了，做唔到 :( 另外，機泵不一定能泵清，大家不防機泵完後再手擠泵奶。增加泵出來的奶之如，泵清才能讓身體製造更多的奶。
3. 媽媽飲食篇
媽媽在飲母乳期間要注意飲食，因為媽媽食乜野，BB就食乜野。均衡飲食就是必要的，另外，媽媽應該攝取多元化的食物，BB便可以吸收到多元化的營養。多人關心的是，坐月期間，媽媽能否進補／食薑醋／食雞酒。問健康院，他們不會正面回答可以或唔可以，只會說媽媽在飲母乳期間有均衡飲食就可以了。我認為生產後身子確實需要調理一下，咁樣先能夠回復生產前的狀態。我自己就無食雞酒，但凡進補／食薑醋後，起碼隔3小時才埋身餵奶或者進補／食薑醋後讓BB食之前泵出來的奶。咖啡和茶等含咖啡因的東西，由於不是必要的，個人口癮上的滿足而已，全部都謝絕了。另外，進食偏清淡，濃味和味精都減至最少。
另一個多人關心的是，食咩會多奶／收奶。多奶食物，對我有效的有魚湯﹑豆漿﹑牛奶﹑勝瓜﹑麥皮和木瓜。收奶食物，眾所周知的係生麥芽 (麥精/好立克/麥包/燕麥/麥皮中的麥不是同一類，因此可以照飲/食)﹑淡豆豉(煮送用的豆豉不是同一類，因此可以照食)﹑乳鴿﹑內臟和九菜。另外，不知為何提子對我有一點收奶的影響。
