懷孕記 - 前奏

懷孕前的三個月

爬文知道，建議早在懷孕前的三個月就開始食葉酸。葉酸 (folic acid，Vitamin B9)，是維他命B雜的其中一種，屬水溶性。懷孕前的三個月開始食葉酸有助慢慢糾正體內的葉酸水平。連續食用約三個月的時間，能使體內的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態，滿足胎兒神經系統發育的需要。份量方面，懷孕前的三個月每天食400mcg (=0.4mg) 就足夠了，劑量太多對身體也不好。

市面上的有售葉酸的品牌眾多，有GNC, Blackmores....，我選了 Jamieson 的 Vitamin B50 complex。它不單含有葉酸，它還包含了維他命B1，B2， B3， B5，B6，B12等... 除了為懷孕作準備外，它亦可以幫助舒壓和改善睡眠質素，所以我選擇了它 (在香港工作太大壓力了~~)

Jamieson Vitamin B Complex 50成份：

https://www.jamieson.hk/index.php?route=product/product&path=67&product_id=78

確認懷孕後要做什麼? (@香港, 公立醫院生)

(1) 取得轉介信/ 證明書

大多數的人都會買驗孕棒回家驗，驗出陽性結果以後要怎麼辦了？

一旦用驗孕棒驗出陽性結果，可以找一家有驗孕服務的診所再做一次測試 。診所用的驗孕板比我們買到的驗孕棒更準確，馬上就可以知道結果了。如果驗出來的結果都是陽性，醫生會給了一封轉介信，證明你已懷孕，列出預產期是什麼時候 (計算方法是根據你對上一次的經期的日子(第一天))。

提提你：

1.大家亦可到公立醫院普通科門診預約睇醫生進行驗孕檢查，留下樣本做尿液測試 (好像要用晨早第一次的尿液)，等待化驗所出結果證實懷孕後，醫生才會給你開證明信作登記。 

2. 大家亦可到專科診所 (e.g. 婦科) 做測試，但專科診所收費會貴一點。

(2) 於附近的母嬰健康院或醫院產科門診部做登記

拿著轉介信，你便可以到你所住附近的母嬰健康院或醫院產科門診部做登記 (好像不能誇區的)。在母嬰健康院做產前檢查，如有異常情況出現，健康院會轉介孕婦到醫院產科門診接受檢查和治療。

我選擇到醫院做登記，登記當日需要 (1) 媽媽的身份證 (2) 醫生的轉介信/ 證明 (3)住址證明。醫院給我安排了兩個覆診日子，一個日期是進行普通產檢，另一個日期是進行唐氏綜合症篩查測試，按該日期及時間前往檢查便可。(更新: 在醫院進行了早孕期唐氏篩查，聽左一次講座及進行了一次普通產檢後，由於無大問題，下一次產檢會在同區的母嬰健康院做檢查。直至約34週才返回醫院作產檢。)

提提你：

1. 不是每一家公立醫院都有產科。有公立醫院即使有產科，但只有產前檢查服務，分娩要到別的公立醫院進行 (如在將軍澳醫院做產前檢查服務，分娩要到聯合醫院）

2. 母嬰健康院好像不是每天都收新症，要留意他們逄星期幾，上午／下午才收新症，以免白走一趟 (到公立醫院登記亦要留意他們的服務時間)
3. 各公立醫院的做法都不一樣，有公立醫院於登記當日只給予做第一次普通產檢的日期，可能於稍後的時間才通知進行唐氏綜合症篩查測試的日期。如有任何不清楚／怕有任何遺漏，可前往前致電／當日向母嬰健康院／醫院職員查詢

公立醫院資料：

• http://www.ha.org.hk/haho/ho/conjoint/131027c.pdf 
• http://www.ha.org.hk/visitor/ha_visitor_index.asp?Content_ID=200254&Lang=CHIB5&Dimension=100&Parent_ID=10065&Ver=HTML

母嬰健康院資料：

• http://www.fhs.gov.hk/tc_chi/doc_br/antenatal_service.html

(3) 物識私家產檢 (選擇性的)

在公立醫院做產前檢查，可以照超聲波次數不多，只有一兩次左右。照超聲波可以看到BB整個過程的變化，由一泡細胞，慢慢成型，以致見到頭手腳和BB 在肚內的活動。如果想在不同的時期密切留意 BB的變化／成長，自己便要到外面找私家醫生照了。以我所知，很多媽媽整個孕期都會公立醫院／母嬰健康院和私家兩邊走，當作有多一個渠道作產前檢查和資料查詢。照超聲波連看醫生的費用，視乎醫生的名氣和超聲波機的級數，每次$500-1500都有。Baby Kingdom有大量的討論，大家可上去看一下。

(4) 其他

1. 留意日常飲食
在中醫角度，有很多東西不能食，理由係太涼，太燥，太濕毒等等。本人認為這個真的要視乎個人的體質而定，還是看一看中醫，檢查自己的體質而決定。

在西醫角度，基本上所有的食物都可以進食。不建議進食的食物，原因不在於食物本身的屬性，而是在於怕有細菌滋生，水銀含量高等因素。由於孕婦不能像普通人般食藥，一旦身體被細菌感染，治療時不能採用強勁的藥或原有的配方，所以孕期內盡量不要生病啊～

以下是我不會食／喝的東西

食物/飲料	原因
酒
茶類, 咖啡	含有咖啡因
魚生	- 存放/處理的過程不妥會令細菌大量滋生 - 有可能有寄生蟲
深海魚/ 無鱗魚
未完全煮熟的肉	- 無法確保所有細菌巳殺死
燒味	- 長期曝露於空氣中, 可能令細菌大量滋生 - 斬肉的木板不會時常清洗, 可能有大量的細菌
凍的食物/ 飲料
蝦, 蟹, 貝殼類 (少量進食是可以的)
芥菜, 冬瓜, 苦瓜,  白蘿白, 芥蘭, 芽菜, 荀
芒果, 西瓜, 荔枝, 菠蘿, 龍眼, 榴槤, 木瓜
加工/ 醃製食物	- 高鈉
蕙米, 山楂, 涼茶, 肉桂
太甜, 太辣, 太刺激的食物

2. 想在私家醫院生/ 自然分娓/ 開刀? (要找心儀的醫院和產科醫生, 有名氣的可能早就給人預約滿了)
3. 找陪月 (聽聞要好早找, 有名氣的可能早就給人預約滿了)
4. 懷孕期間不要染髮/ 電髮
5. 日常使用的護膚品/洗頭水/沭浴露 (要看自己喜好了)
    - 有人會繼續使要以往的產品
     - 有人會把整套換作無添加及有機的產品
     - 有人會避免使用有美白成份的產品
     - 網上爬文知道不要用有香薰成份的產品 (如薰衣草...)
6. 少走路，多休息，不要太勞累，不要搬重的東西，不要跑跳


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